Penyebab Kram Kaki

Kontraksi yang tidak disengaja atau kejang otot di kaki atau kaki dapat menyebabkan kram kaki. Kram kaki biasanya terjadi pada malam hari atau setelah sesi latihan atau dari aktivitas. Ini bahkan dapat menyebabkan penumpukan asam laktat.

Anda harus mencoba melenturkan jari-jari kaki untuk meredakan kram. Bernapas dalam-dalam dan bersantai pada saat yang sama juga minyak ikan meningkatkan kesehatan membantu meredakan kram kaki. Saat oksigen diambil melalui otot, kram akan terlepas dan Anda bisa memijat kaki secara perlahan. Anda harus mencoba memijat ke arah jantung sehingga Anda mengeringkan getah bening. Ini juga akan membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke otot.

Kekurangan vitamin B-kompleks adalah penyebab utama kram kaki. Nyeri pada otot atau persendian dapat dikaitkan dengan kekurangan vitamin C. Anda harus makan makanan bergizi seimbang, seperti bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya yang memiliki jumlah nutrisi yang cukup untuk mendapatkan bantuan dari kondisi ini.

Teh chamomile dengan jahe segar adalah obat lain yang sangat baik. Chamomile membantu meredakan kram dengan bertindak sebagai obat penenang untuk saraf. Ini juga tinggi kalsium, magnesium, dan mineral lainnya. Jahe membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membawa kehangatan ke tubuh. Anda harus berhati-hati dan meningkatkan asupan kalsium Anda. pengobatan syaraf kejepit tanpa operasi Dengan menambahkan jumlah yogurt yang cukup, susu dalam makanan Anda setiap hari, Anda dapat menghindari kram kaki. Anda juga dapat memilih makanan lain yang diperkaya kalsium dalam makanan Anda.

Jika masalah kram kaki yang Anda derita tidak ada hubungannya dengan nutrisi, Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi, atau pelatih yang akan membantu Anda mendapatkan kebugaran atau pengkondisian yang akan membantu Anda menghilangkan masalah tersebut.

Kram otot juga dapat terjadi di antara atlet terutama ketika mereka mengalami dehidrasi. Anda harus menambah makanan asin setelah berolahraga karena itu akan membantu mempertahankan cairan dan mencegah dehidrasi. Anda harus minum air sesuai dengan jumlah yang Anda keringat saat berolahraga. Anda juga harus berlatih teknik relaksasi lainnya dan menghindari duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama. Duduk berjam-jam di depan komputer atau TV juga dapat menyebabkan kram kaki. Sangat penting untuk beristirahat sejenak di antara jam kerja dan makan makanan yang tepat yang akan membantu Anda menjaga diri dari masalah ini. Jika semua saran di atas gagal bekerja dan jika kram kaki masih berlanjut, Anda harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk menyingkirkan masalah serius lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *